Зачастую мы задумываемся о том, как сильно пострадал наш иммунитет и нужны ли ему средства, стимулирующие иммунную систему. Первое — иммунитет полностью здорового человека сможет сам, без поливитаминов и дополнительных препаратов, ликвидировать многие вирусы и бактерии. Как правило, такие средства будут вам нужны лишь тогда, когда вы заболеете.
Первый способ
Единственный и самый безопасный способ повысить иммунитет – это принимать витамины, среди которых особенно важными являются витамины С и А. Если вы хотите таким способом укрепить иммунную систему, вы должны знать, что витамины нужно принимать курсами, а продолжительность приема и дозирование препаратов должен определять врач.
Что предпринять для того, чтобы поменьше болеть? Первое — побольше спите и вообще высыпайтесь. Когда организму не хватает ночного отдыха, начинают возникать нарушения нервной системы, системы циркуляции крови, а это приводит к снижению иммунитета во всем организме.
Второе – занимайтесь физическими упражнениями.
Спорт лучше всего остального помогает укрепить наш организм и иммунную систему, делает их выносливее и крепче. Поэтому вы должны перестать целыми днями лежать на диване и начать хотя бы с утренней зарядки.
Третье – вам нужно употреблять побольше воды.
Чай, газированные напитки или кофе не принесут пользы, а простая вода поможет восполнить жидкостной баланс вашего организма, что, в свою очередь, приведет к повышению общему здоровья и самочувствия.
Четвертое.
Непременно необходимо мыть руки до и после употребления пищи. На ваших руках находится большое количество опасных вирусов, бактерий и микроорганизмов. Даже небольшое снижение защитных свойств организма приводит к моментальному проникновению этих вредоносных веществ внутрь, что приводит к различным заболеваниям. Даже если вы уже заболели, это правило все равно действует. Чем чаще вы будете мыть руки, тем быстрее и легче вы станете вновь здоровым.
Пятое правило.
Вы должны разнообразить свой рацион цветными овощами и фруктами. Медики подтверждают то, что именно в цветных овощах и фруктах содержится максимальное количество всех необходимых для нашего организма витаминов и микроэлементов. Чем более разнообразным станет ваше меню, чем более яркими будут содержащиеся в нем овощи и фрукты, тем лучше для вас.